Ćwicz w domu! Jak przygotować siłownię na miarę własnych potrzeb?

Niektóre z nas nie przepadają za aktywnością fizyczną, bo nie lubią ćwiczyć z innymi na sali lub w studio albo biegać i rozciągać się w parku lub w mieście. Jeżeli ty też zaliczasz się do tej grupy, to być może do gustu przypadnie ci ćwiczenie w domu. Sprawdź, w jaki sposób zorganizować sobie siłownię w pokoju.

Dlaczego warto ćwiczyć w domu?

Ćwiczenia w domu mają bez wątpienia swoje wady i zalety. Poznaj je wszystkie i sprawdź, czy taki rodzaj aktywności fizycznej ci odpowiada.

Domowa siłownia – zalety:

  • możesz ćwiczyć o każdej porze dnia, czyli wtedy, gdy masz na to ochotę;
  • nie tracisz czasu na przemieszczanie się pomiędzy domem a siłownią;
  • nie wydajesz pieniędzy na karnety, z którego możesz w ogóle nie skorzystać;
  • podczas ćwiczeń możesz oglądać swój ulubiony film lub słuchać muzyki;
  • nie musisz czekać aż zwolni się sprzęt do ćwiczeń.

Domowa siłownia – wady:

  • sprzęt do ćwiczeń jest gorszy niż na profesjonalnej siłowni;
  • nie mamy dostępu do porad trenera, który może nam ułożyć plan treningu;
  • możesz zrobić sobie krzywdę, jeśli będziesz niepoprawnie wykonywała jakieś ćwiczenie;
  • trudno jest zmotywować się do ćwiczeń;
  • w domu masz ograniczone miejsce na sprzęt i mniejszy budżet na jego zakup.

Co warto mieć w domowej siłowni?

W domowej siłowni potrzebne będą ci zarówno urządzenia, części garderoby oraz akcesoria do rozciągania ciała i produkty do pielęgnacji po treningu. W zależności, jaką aktywność fizyczną preferujesz i jakie chcesz osiągnąć efekty, takie sprzęty skompletujesz.

Na początek warto zainwestować w karimatę lub matę do ćwiczeń, kilkukilogramowe hantle, gumy oporowe, skakankę, piłkę do ćwiczeń. Pamiętaj o wygodnym stroju, a zwłaszcza o bieliźnie i obuwiu. Ważne jest również kupienie poduszek lub wałków z wypustkami, które służą do rozciągania i rozluźniania mięśni. Po treningu warto wziąć relaksującą kąpiel z lodem lub solą Epsom. Później możesz zainwestować w większe sprzęty: bieżnię, stepper, orbitrek lub atlas do ćwiczeń.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *