Niektóre z nas nie przepadają za aktywnością fizyczną, bo nie lubią ćwiczyć z innymi na sali lub w studio albo biegać i rozciągać się w parku lub w mieście. Jeżeli ty też zaliczasz się do tej grupy, to być może do gustu przypadnie ci ćwiczenie w domu. Sprawdź, w jaki sposób zorganizować sobie siłownię w pokoju.
Dlaczego warto ćwiczyć w domu?
Ćwiczenia w domu mają bez wątpienia swoje wady i zalety. Poznaj je wszystkie i sprawdź, czy taki rodzaj aktywności fizycznej ci odpowiada.
Domowa siłownia – zalety:
- możesz ćwiczyć o każdej porze dnia, czyli wtedy, gdy masz na to ochotę;
- nie tracisz czasu na przemieszczanie się pomiędzy domem a siłownią;
- nie wydajesz pieniędzy na karnety, z którego możesz w ogóle nie skorzystać;
- podczas ćwiczeń możesz oglądać swój ulubiony film lub słuchać muzyki;
- nie musisz czekać aż zwolni się sprzęt do ćwiczeń.
Domowa siłownia – wady:
- sprzęt do ćwiczeń jest gorszy niż na profesjonalnej siłowni;
- nie mamy dostępu do porad trenera, który może nam ułożyć plan treningu;
- możesz zrobić sobie krzywdę, jeśli będziesz niepoprawnie wykonywała jakieś ćwiczenie;
- trudno jest zmotywować się do ćwiczeń;
- w domu masz ograniczone miejsce na sprzęt i mniejszy budżet na jego zakup.
Co warto mieć w domowej siłowni?
W domowej siłowni potrzebne będą ci zarówno urządzenia, części garderoby oraz akcesoria do rozciągania ciała i produkty do pielęgnacji po treningu. W zależności, jaką aktywność fizyczną preferujesz i jakie chcesz osiągnąć efekty, takie sprzęty skompletujesz.
Na początek warto zainwestować w karimatę lub matę do ćwiczeń, kilkukilogramowe hantle, gumy oporowe, skakankę, piłkę do ćwiczeń. Pamiętaj o wygodnym stroju, a zwłaszcza o bieliźnie i obuwiu. Ważne jest również kupienie poduszek lub wałków z wypustkami, które służą do rozciągania i rozluźniania mięśni. Po treningu warto wziąć relaksującą kąpiel z lodem lub solą Epsom. Później możesz zainwestować w większe sprzęty: bieżnię, stepper, orbitrek lub atlas do ćwiczeń.
Dodaj komentarz